ខាងក្រោមនេះ គឺជាគន្លឹះមាសមួយចំនួន ដែលអ្នកគួរតែធ្វើតាម ដើម្បីកាត់បន្ថយការឡើងទម្ងន់ និងរក្សាទម្ងន់ឲ្យបានល្អ ៖
១. ញ៉ាំអាហារទៀងទាត់ពេលវេលា និងក្នុងបរិមាណសមរម្យ
២. កត់ត្រាតារាងអាហារ និងអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ រួចយកទៅសួរគ្រូពេទ្យជំនាញរបស់អ្នក
៣. អ្នកគួរតែញ៉ាំទឹកដោះគោ ហើយចៀសវាងភេសជ្ជៈមានជាតិផ្អែមៗ
៤. ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ
៥. បញ្ចេញសកម្មភាពតិចតួចឲ្យបានច្រើន
៦. ចៀសវាងការញ៉ាំផ្អែម
៧. ញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើន
៨. សម្រាក ដើម្បីយកកម្លាំងថាមពល៕